夜寝る時に、口テープするようにしてます。
口開かない人は、しなくて良いと思いますが、僕は開いちゃうので、
テープの力を借ります。

これすると、朝起きて口が乾いてしまってるなんて事も減らせます。
鼻呼吸しかできないので、喉を痛める確率は格段に減ると思います。

今までは、通常の太さのテープを、中央＋バッテンの３本していたのですが、
バランス悪いと不快。

最近は、幅広タイプで中央に１本に変えました。
簡単だし、これで十分。

歯ぎしり用にマウスピースを入れて口テープ。
これした方が良い方は、結構いると思います。

慣れてしまえば、デメリットはありません。