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11.132019
鼻呼吸へ
鼻呼吸は大事です。
口呼吸になっている人は意外に多いと思います。
口呼吸の害、鼻呼吸の利点 調べればいくらでも出てきます。
ここでは一部しか書きませんが、歯科的には
口呼吸だと、
虫歯になりやすい 乾いて唾液の作用が及ばず、開いた唇に沿って、出ている歯の部分だけ白く脱灰していることもあります。
歯周炎になりやすい 口臭にも
歯並びが悪くなる 出っ歯になる
他にも睡眠、口からの感染など色々あると思います。
普段から意識することや、口の周りの筋肉のトレーニング、舌のトレーニング
など大事だと思います。
あいうべ体操。すると良いですが、なかなか続かなかったり。
とりあえず、根本的解決では無いですが、
口テープ はやって損は無い。
![](https://einomaru.com/wp-content/uploads/2019/11/DSC_2542-1024x768.jpg)
息子にも。
アレルギー有るので、鼻が完全に詰まっている場合は厳しいですが、
そうでも無い時はテープ貼る。
この方がさらなるアレルギー反応や喘息が減る感じがするし、イビキも落ち着きます。
最初は恐る恐る貼りましたが、この方がしっかり寝れているように感じます。
僕も口元ゆるめ なので、口テープしてます。
マウスピースをつけた後に、口にテープを貼ります。
縦に1本プラス2本でバツ。寝相が悪い時も外れません。
貼って寝た方が快眠できます。
これからの季節は、風邪対策にも良いです。
口が乾かないし。
![](https://einomaru.com/wp-content/uploads/2019/11/DSC_2539.jpg)
肌にやさしい方は少し接着が弱かったので、僕は普通のタイプで。
元々綺麗な肌じゃ無いので、かぶれるかどうかは分かりませんが、特に支障はないです。
口テープがダメでも、元々他の用途で使うやつだし、この金額なので試しに買ってチャレンジするのは良いと思います。
扁桃など耳鼻科的に問題がある場合は、そちらの治療から。
口あけて寝ている自覚がある方ならお勧め。