先輩先生からマインドフルネスマップというのを教えてもらって見てみると、
効果が高いものに　森の中を歩く　というのがありました。
確かにストレスはスーッと消えていくので、僕は山歩きは好きです。

不要なものを捨てる　というのも。
僕はこれも大好きです。

他にも
自分と誰かを褒める
瞑想する
星を眺めて数える
味わって食事をする
などなど　良い事なのでしていこう。

日曜日午後、午前中にMTB遊びに行っていたnさんを無理やり誘って、
ダブルヘッダーしてもらう。
かなり久しぶりに一緒に山歩き。

ここの山頂にしては珍しく風も穏やかで癒されました。

ゆっくりカフェオレなど飲んで談笑しただけで一気に回復しました。

こんなに気持ち良いルートなのに、結局誰ともすれ違わず。
ナイスなルート。

そして、水場もある
nさんが気持ちよさそうにしてるから、

僕も真似る

なんも言えねぇ　　使い方違うか　

冷えた水で超絶気持ちいいので、何度かおかわりしました。

ずっと晴れ続きなのに、しっかり水が流れてる豊かな山。

こうして同行してくれるnさんには感謝しか無いです。
最高の友人がいるおかげでまた頑張れます。